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Si pasamos mucho tiempo delante de una pantalla por un lado, estamos sobreexpuestos a la bombilla de las pantallas, lo que puede tener posesiones sobre la salud de la visión, el ciclo circadiano y las calidad del sueño.
Estiramientos de Oficina Los estiramientos son una forma simple pero efectiva de aminorar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad. Beneficios: Reducción de la Rigidez: Ayuda a aliviar la rigidez muscular acumulada.
El cuello es una zona demasiado problemática porque es donde más se acumulan las tensiones. Pero estos sencillos ejercicios de pausas activas te pueden ayudar a liberarlas:
Levantarse del puesto de trabajo y realizar algunos movimientos evita los dolores de espalda crónicos y los padecimientos de la columna.
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El primer prueba consiste en preparar los ojos con masajes suaves, para lo cual se deben frotar las manos una con otra hasta que estén calientes.
Establecer Recordatorios Configurar recordatorios regulares puede ayudar a garantizar que las pausas activas se realicen con frecuencia. Consejos: Usa alarmas en el teléfono o computadora.
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